Як зберегти мікробіом кишківника здоровим?
29.05.2025 by Stardoc
29 травня – Всесвітній день здорового травлення. За оцінками фахівців, причиною більшості захворювань є неправильне харчування і пов’язане з ним порушення роботи органів травлення.
В організмі людини близько 40 трильйонів бактерій, велика кількість яких знаходиться саме в кишечнику. В сукупності вони відомі як кишкова мікробіома.
Велика кількість корисних бактерій в кишківнику може покращити роботу імунної та психічної системи, запобігти ендокринними порушеннями, шкірними захворюваннями та раку, допомогти в боротьбі із ожирінням.Для того, щоб зберегти мікробіому кишечника здоровою варто контролювати те, що їсте, регулярність фізичних вправ і те, як часто приймаєте антибіотики 
Вживайте більше овочів та фруктів Їжте цільнозернові продукти, насіння та горіхи Уникайте штучних підсолоджувачів Не приймайте антибіотиків без необхідності Регулярно займайтесь фізичними вправами Додайте до свого раціону пробіотичні та пребіотичні продукти
Пробіотики є у таких продуктах: кефірі, простокваші, ряжанці, сирі, йогурті, айрані, рікотті тощо. А пребіотики – в сирих фруктах і овочах, цільних зернах, цибулі, бобових.
Джерело: ЦГЗ МОЗ України
Instagram – instagram.com/doctorstargorod Facebook – facebook.com/doctorstargorod Viber – cutt.ly/doctorstargorod
